هل تعلم انه يوجد عضو خفي في جسم الانسان لاتعرف عنه شيء؟؟
د. أمير فهمي زكاري
العضو_الخفي اسمه مايكروبايوم !!!
ماهو المايكروبايو؟؟
عضو وزنه ٢ كيلوجرام تقريبا .. يسكن داخل الامعاء .. عدد خلاياه تساوي تقريبا عدد جميع خلايا الجسم مجتمعة .. مكون من عدد كبير مختلف من البكتيريا و الميكروبات الصديقة ..!!
الاهم من ذلك .. الفائدة الرهيبة لهذا العضو الي بتكتشف يوم عن يوم ..
“المايكروبايوم” او “البكتيريا المفيدة المتجمعة” لها علاقة قوية جدا بمعظم الامراض المستعصية الي انتشرت الفترة الاخيرة في العالم ..
لها علاقة بالامراض المناعية كلها زي الإم إس والصدفية والذئبة الحمراء و الفايبروماليجيا والروماتويد والبهاق والاكزيما و الكرونز والصدفيه وغيرها من الامراض ..هذا غير امراض القلب والضغط والسكر والعظم وحتى السمنة وزيادة الوزن ..!!
له علاقة كبيرة بالسرطانات كلها والاورام الحميدة والخبيثة ..
فإذا كان المايكروبايوم قوي و فعال كان الجسم كله مقاوم للامراض المناعية والسرطانات .. واذا كان ضعيف وضامر كان الجسم عرضة اكثر بكثير للاصابة بهذه الامراض و الاورام .
كيف يمكن أن يقل حجم المايكروبايوم
١. بالمضادات الحيوة الكثيرة.
٢. بالقلق والاكتئاب والتوتر.
٣. بمضادات الحموضة الكثيرة.
٤. بأكل الكثير من الاطعمة التي تزيد من الالتهابات العامة كالقمح الابيض والمعجنات والسكر الابيض والحلويات والعصائر والدهون المهدرجة .
٥. مشروبات الصودا (المياه الغازيه) بجميع أنواعها.
كيف تقوى المايكروبايوم و تحمي نفسك …
١. بأكل الأطعمة المحتوية على البكتيريا المفيدة كالزبادي البلدي أو البيتي واللبن الرايب واللبنة وخميره البيره .
٢. بأكل الكثير من الخضراوات بالاخص الخضراء و بعض انواع الفواكه كالتوت بانواعه .
٣. استخدام الاعشاب والتوابل الطبيعية وخل التفاح.
٤. السمك البحري والسلامون والتونة.
٥. المكسرات و البقول والفاصوليات.
٦. الدهون المفيدة كالزبدة الحيواني والسمن البلدي وزيت الزيتون.
● يمكن أخذ مكملات غذائية تساعدك في زيادة قوة المايكروبايوم:
١. زيوت الاوميجا٣
٢. فيتامين دال
٣. مكملات البروبايوتيك (وهى عباره عن أطعمه أو مكملات غذائيه تحتوى على البكتريا المفيده للأمعاء مثل الذبادى والكرنب الاحمر والبنجر والمخللات والجبنه ).
٤. مكملات الجلوتامين (عباره عن أحماض امينيه تستعمل لبناء البروتين ويمكن اخذه من اللحوم والدواجن والاسماك والمكسرات ومنتجات الالبان ويمكن شراؤه على هيئه بودره ).
٥. الماغنيسيوم
الى جانب البعد عن المضادات الحيوية قدر المستطاع و كذلك القلق والتوتر و الضغط العصبي .
